Cât de mult somn o persoana somn articolul


Cât de mult dormi o persoană? Un alt aspect pe tema de somn sanatos, care a câștigat interesul multor oameni.
Întrebarea este foarte important, deoarece i-am plătit destul timp și chiar a petrecut un pic experiment ale cărui rezultate acum știi.
"Geniuses somn de patru ore, muritorii de rand - șase, stupide - opt" - această afirmație aparține Napoleon. După cum știți, Napoleon a dormit doar 4 ore pe zi.

Pe ceva de genul Churchill a spus. Într-adevăr, mulți oameni mari au plătit mult mai puțin somn decât de o treime din viață. Dar nu toate - geniu Albert Einstein a fost în somn la 11 ore pe zi!


În medie, statistic persoană doarme 7-8 ore pe zi. Cei mai mulți oameni să ia această valoare normă somn. Dar ceea ce este "mediu"? Unul doarme zece oră, celelalte patru - în medie șapte. Vezi diferenta?
În lume există mulți oameni care dorm 3-4 ore pe zi si sa prospere. Există oameni care dorm numai o oră. În articolul "Cât de mult vă poate supraviețui fără somn", am scris despre un om care nu a dormit mai mult de zece ani.



Pe de altă parte, sunt cei care dorm de 9-10 ore și, de asemenea, nu sa plâns de starea lui de sănătate. Și așa merge "medie".

Astăzi, majoritatea oamenilor de stiinta au tendința să creadă că durata somnului este individual. De asemenea, am urmat personal exact această poziție, pentru că toți suntem diferiți și lumea nu există două persoane identice!
Adesea, există un mod care persoana perfect sănătoasă începe să vă faceți griji că dorm mai puțin decât altele. El se confruntă începe să înghită diverse pastile pentru a îmbunătăți somn și, ca urmare a cauzat prejudicii grave pentru sănătatea dumneavoastră. Nu este nevoie pentru a încerca să fie ca toți ceilalți, asculta-ti corpul!
În plus, durata somnului a individului se poate schimba în funcție de condițiile din jur, stresul, vârsta. De exemplu, copilul în vârstă este de dormit, și să doarmă în furnizarea bătrânețe este adesea redus.

Am citit recent despre un avocat american care dintr-un motiv necunoscut a început să doarmă mult mai puțin decât de obicei. La început el a fost foarte îngrijorat, a mers la medici, de băut somnifere și apoi doar a decis să profite de timpul suplimentar pentru studiu individual. Ca urmare, el a devenit unul dintre cele mai bune în afaceri și nu au avut probleme de sanatate.
Prin urmare, dacă ai citit undeva ca somnul nevoie, de exemplu, exact șapte ore, puteți închide în condiții de siguranță această pagină. Autorul stie de ce scrie el.




Modul într-un studiu de oameni de stiinta japonezi a prezentat o ipoteză interesantă că rata de somn o persoana depinde de cantitatea de oxigen consumată. Mai mult oxigen consumat de organism, cu atât mai mult aceasta trebuie să fie într-un vis.
Se atrage atenția asupra faptului că crește consumul de oxigen, atunci când o persoană se simte furie, excitare si dorinta si alte emotii. Se pare că oamenii care au echilibru emoțional, mai puțin decât altele care au nevoie de somn. Teorie interesantă, dar oriunde nu am văzut astfel de considerente.

Acum este clar că rata de somn pentru toti individuale. Dar cum să-l definească? Pentru a afla cât de mult am să dorm, am petrecut un mic experiment.
În timpul săptămânii am scris când am adormit și sa trezit. Cea mai importantă condiție a experimentului a fost că am avut de a trezesc fără un ceas cu alarmă. Ca statutul de student al cincilea an permite uneori dor de primul cuplu, starea a fost îndeplinită în mod necondiționat
În general, cred că alarma este cel mai rău dușman al somn sanatos. Citeste articolul "Etapele de somn" și veți înțelege de ce.

Eu de obicei merg la culcare la ora 23:30 și sa trezit în intervalul 07:00 - 07:30. Dat fiind faptul că am adormit 10-20 minute, rata mea dormea ​​aproximativ 7 ore și 30 minute. Se pare că am același om mediu.
Te sfătuiesc pe toți să dețină o astfel de experiență. Dacă din cauza necesității de un ceas cu alarmă să se ridice, nu se poate face acest lucru, atunci vă bucura de o vacanta in viitorul apropiat. Iar cei care cunosc deja somn obișnuit, împărtășesc cu alții în comentarii!
Un pic mai mult despre durata somnului.

Oamenii de știință din diferite țări, studii care au demonstrat ca persoanele care dorm nouă sau mai multe ore pe zi, sufera adesea boala seredechno decat cei care dorm 7-8 ore. Sony, de asemenea, în general, mai vulnerabile și au o speranță de viață mai mică.
Astăzi totul. Asculta-ti corpul și să învețe să se trezească fără un ceas cu alarmă.