De economisire a energiei în timpul sarcinii


Sarcina schimbă o femeie - schimbări în interiorul și în afara. Emoțiile turnat peste margine, de ridicare schimbare apatie, și chiar dorm și veghe adesea opri să ia locul obișnuit în rutina de zi cu zi. Dar de ce unele mame insarcinate sunt capabili să mute munții, să-l construiască case și născoci reparații, simultan face progrese la locul de muncă, în timp ce alții petrec toate cele nouă luni într-o stare de spirit trist, se deplasează încet de-a lungul rutei "bucătărie-pat-consultare"? Toată lumea vrea să aibă suficientă energie și dorința de împlinire. Dar nu toată lumea știe ce este secretele simple de economisire a energiei în timpul sarcinii. Timeout copil poate face un adevărat fericit, astfel încât să se poată bucura pe deplin de starea lor magic. Să vorbim pe tema actuală de conservare a energiei în timpul sarcinii.


Pentru somn insarcinate mamei noapte buna este importantă ca niciodată. Dacă spune "mananca pentru doi" complet singuri discreditat, somn pentru ei înșiși și pentru "tipul ăla" (sau doamnă, care trăiesc în burtă) femeile insarcinate ca întotdeauna. Pentru a reduce problemele de somn la un nivel minim, urmați reguli simple: reduce cantitatea de lichid bea inainte de culcare, încercați să cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare și ridica o pernă confortabilă și lenjerii de pat frumos.

• Perne pentru femeile gravide. Multe mame insarcinate spun cât de mult le sunt confortabile. Cu ajutorul lor, puteți lua o poziție confortabilă pentru somn, în ciuda burtă creștere. Și cu perna copilul atât de utilă pentru hrănire.

• dusuri seara și conservarea energiei. Având un duș înainte de a merge la culcare, veti economisi 45 minute în fiecare dimineață, care poate dormi în siguranță în mișcare ceasul cu alarmă enervant ușor înainte. Diferența pare nesemnificative 45 minute numai pentru cei care nu sunt în clasa a opta terminat prima lecție - controlul cu matematica sau clasa de biologie trecut! Mai mult, oamenii de stiinta au demonstrat ca somnul suplimentar durată de 20 și 45 de minute ajută recupera mai bine decât familiar pentru noi, deoarece de zile de la grădiniță de două ore pui de somn dupa-amiaza.


• Siesta zilnic. Încercați să aloce timp în programul dvs. pentru pauza de zi, și mai bine dacă acesta este doar un vis, nu o ceașcă de cafea cu malopoleznoho mai puțin utile calorii bun. Beneficiile un pui de somn, deși scurt, destul de pronunțat, atât pentru mamă cât și pentru copilul ei în creștere. Mai ales norocos, uneori eșuează și un mediu de birou agitat pentru a găsi un timp și loc pentru un pic de odihnă de cel puțin o jumătate de oră. Astfel de pauze suficient de des pentru a recupera și a reveni la afacerile vesele si energice.


Încercați să planifice cea mai mare parte a cazurilor care necesită cheltuieli majore de energie în dimineața. În primul rând, în dimineața, bine odihnit pentru noapte, va fi plin de putere, și în al doilea rând, orelor de zi scurte în conturile noastre regiune doar în dimineața, și a fost lumină naturală soare - una dintre cele mai importante surse, "încărcarea" bateriile noastre . Încercați sarcinile importante de bază în dimineața și veți vedea că energia pentru a comunica cu familia, plimbări și activități cu mai mare va avea mult mai mult, si oboseala - este mult mai mic.


• MEMORANDUM. Optimizați programul de zi cu zi pentru a ajuta la timer jurnal drăguț în telefon frunzele post-it, de contact lipit în locuri proeminente, stabilit luminoase cu liderii.
• Clear tonifiere. Vizite regulate la medic, testele și examenele - ceva fără de care femeile gravide moderne nu se poate face. La absențe frecvente de la locul de muncă nu a provocat reacții negative, mai bine cere autorităților conștient de poziția sa și sunt de acord în programul avans: pentru a stabili termenul și marcheze în mod clar data de la care va fi absent.


• Mișcarea - viață. Element obligatoriu în programul de zi cu zi a fiecărui viitoare mamica - activitatea fizica. Exercițiu simplu, contrar opiniei populare, aduc cu ei fără oboseală în muschii, și vice-versa - o taxă de vivacitate și energie. E mult mai frumos decât culcat pasivă pe canapea cu o carte sau mananca tort. Un alt bonus mare - activitatii fizice regulate, nu va fi doar în formă bună, dar iyazytsirnist reduce aspectul de kilograme si riduri "extra" după nașterea copilului.

Semne și conservarea energiei "frumos pentru a vedea că copilul a fost nascut frumos" sunete din gura mătuși și bunici nu este primul deceniu. Dar dacă vrei cu adevărat frumusețea uluire sale, începe cu tine! Respinge superstiție și răsfățați-vă oricum: manichiura proaspat, nou coafura, spuma de baie parfumat și călătorie mult așteptată la salonul de înfrumusețare cu o femeie face minuni. Aceasta este o modalitate foarte bună de a ridica starea de spirit și spiritele bune mama insarcinate si ajuta sa se simta irezistibila. Bonus va fi culori noi în relația cu soțul ei, creșterea stimei de sine și un sentiment de contemplare plăcută a se în oglindă.


• Ball burtă. De fiecare dată, după un duș, frecati pielea uleiurile speciale sa se simta femeie bine îngrijit pe tot parcursul sarcinii.
• rochie frumos. Examinați garderoba și fără milă arunca de tot întins, ars, cumpărat în magazin sau a lăsat o moștenire de prieten subțire. Lăsați-vă în timpul sarcinii să fie fermecător când economisire a energiei. Dacă știți cum să broda - coase sau lega o rochie frumoasă, bluză sau cardigan. Îmbrăcăminte cu mâinile lor, foarte relevante, și emoții pe care le va investi in creatiile voastre, cald ca complimente altele.